Como ayudar a una persona a subir su autoestima
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Alta autoestima
La autoestima se basa en lo que sabemos de nosotros mismos y en cómo nos sentimos con lo que sabemos. La diferencia que existe para cada uno de nosotros entre el yo percibido y el yo ideal puede ser una medida de nuestra autoestima: Si la diferencia es pequeña, nuestra autoestima es alta, pero a medida que la brecha se amplía, nuestra autoestima disminuirá. Una cantidad suficiente de autoestima nos permitirá actuar en nuestro propio interés. Sin embargo, una autoestima baja o nula puede hacer que nos sintamos abrumados, ansiosos, "menos que", estúpidos, poco amables, etc.
¿Cuáles son los 4 factores principales que influyen en la autoestima?
Hay 4 componentes que definen la estima que puedes sentir por ti mismo: la confianza en ti mismo, la identidad, el sentimiento de pertenencia y el sentimiento de competencia.
¿Se puede arreglar la autoestima?
Un terapeuta puede ayudarte a cambiar los patrones de pensamiento que contribuyen a la baja autoestima y a aumentar la confianza y la opinión sobre ti mismo y tus capacidades. Aumentar la autoestima puede llevar algo de tiempo y esfuerzo. Pero con el tiempo, puedes aprender a verte y apreciarte mejor por lo que eres.
¿Qué causa la baja autoestima?
Causas de la baja autoestima
Infancia infeliz en la que los padres (u otras personas significativas como los profesores) fueron extremadamente críticos. Bajo rendimiento académico en la escuela, lo que provoca una falta de confianza. Acontecimientos vitales estresantes como la ruptura de una relación o problemas económicos.
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La autoestima se basa en lo que sabemos de nosotros mismos y en cómo nos sentimos con lo que sabemos. La diferencia que existe para cada uno de nosotros entre el yo percibido y el yo ideal puede ser una medida de nuestra autoestima: Si la diferencia es pequeña, nuestra autoestima es alta, pero a medida que la brecha se amplía, nuestra autoestima disminuye. Una cantidad suficiente de autoestima nos permitirá actuar en nuestro propio interés. Sin embargo, una autoestima baja o nula puede hacer que nos sintamos abrumados, ansiosos, "menos que", estúpidos, poco amables, etc.
Causas de la baja autoestima
Padres, profesores y otros. Las personas que forman parte de nuestra vida pueden influir en lo que sentimos sobre nosotros mismos. Cuando se centran en lo bueno de nosotros, nos sentimos bien con nosotros mismos. Cuando son pacientes cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos. Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien, nos sentimos queridos.
Pero si los adultos regañan más de lo que elogian, es difícil sentirse bien con uno mismo. El acoso y las burlas de los hermanos o los compañeros también pueden dañar la autoestima. Las palabras duras pueden quedarse y convertirse en parte de la opinión que tienes de ti mismo. Por suerte, no tiene por qué ser así.
Hay otras formas de pensar sobre las mismas cosas. "Esta vez no he ganado, pero quizá la próxima vez". "Tal vez pueda hacer algunos amigos". Esa voz es más esperanzadora. Te ayuda a sentirte bien. Y puede resultar ser cierta.
A veces, la voz en nuestra cabeza se basa en palabras duras que otros han dicho. O en los malos momentos a los que nos hemos enfrentado. A veces, la voz se debe a que somos duros con nosotros mismos. Pero podemos cambiar la voz de nuestra cabeza. Podemos aprender a pensar mejor de nosotros mismos.
Cómo ayudar a alguien con baja autoestima
No es ningún secreto que la baja autoestima es algo que arruina la vida de muchas personas. Los pioneros de los proyectos de fomento de la imagen corporal y la autoestima, como la campaña #NoLikesNeed de Dove, la innovadora campaña #EffYourBeautyStandards de Tess Holliday y grupos de activistas como Health at Every Size (HAES), hacen mucho por sentar las bases de una conversación positiva y saludable sobre la imagen. A pesar de este activismo a favor de la imagen, todavía hay un número desmesurado de personas cuyas vidas están contaminadas por problemas de autoestima. Parece que hay que hacer más. Entonces, ¿qué podemos hacer como individuos para ayudar a mejorar la autoestima de quienes nos rodean? Si ves a alguien o sabes de alguien que sufre de baja autoestima, aquí hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarle a darse cuenta de su valor. No participes ni fomentes las conversaciones sobre la imagen negativa. Nada de malas palabras. Nada de malas conversaciones. No animes a tu amigo a hablar negativamente de sí mismo o de los demás. En cuanto se plante la semilla de que no se ve lo suficientemente bien, o de que no puede conseguir algo, o de que esa persona es mejor que él, o de que está fracasando en algo, la semilla no tardará en crecer hasta convertirse en un árbol de negatividad dominante y que lo consume todo. Así que no dejes que ocurra.
